bf trening

[...] jak pilnuje techniki i ruch jest wolny to czuję jak pracują barki :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 6/6/6/6 - zmniejszenie liczby powtórzeń zdecydowanie na plus :) Od ostatniego trening zacząłem się opuszczać niżej i czuć pracę pleców teraz konkretnie :) 3.DIPY +12,5kg 9/9/7+1N/7+3N - Konkret pompa na klacie :) 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 6/6/6/6 - [...]

[...] hantli przodem 2s 8-12p 4.Unoszenie hantli w opadzie 4s 8-12p Trening po korektach wygląda w ten sposób. Jest dobrze ? Co do ciężaru to pewnie trzeba wyczuć na pierwszym treningu i co tydzień będę progresował, i każda seria stały ciężar? Waga dzisiaj : 70kg Od poniedziałku(7.03.2016) suplementacja kretką :) Cykl pewnie 4-6tygodni zobaczymy [...]

[...] z tego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Jeżeli będziesz szukać przepisów na dania masz je tu: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Ułóż trening FBW lub ACT, chłopaki w dziale trening dla początkujących pomogą ćwicz nim x2 razy w tygodniu na początek najlepiej na siłowni, nie wstydź się iść na siłkę, po to się [...]

Zyrafka trening bardzo mi sie podoba :-D polaczenie cwiczen bardzo fajne. Dzien 3 najbardziej daje mi w kosc. Przy snach-ach i woodchopper- ach cale cialo pracuje na maksa %-) Arphiel hm dobrze piszesz... No wiec do czego daze??? Ponizsze zdjecia przekaza moja wizje samej siebie :-P Oczywiscie podchodze do tego realiztyczne wiem, ze nie bede kopia [...]

no to opozniona, ale dostarczam zalegle info. Wymiary po KONKURSIE Waga : 55,9 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

[...] być taka, żeby pozwolić na normalne funkcjonowanie i nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, a ruch taki, żeby pobudzał tętno, ale sprawiał przyjemność i zachęcał do kolejnych treningów. Katorżnicze wypacanie hektolitrów potu przy nudnych aerobach i uczucie permanentnego głodu to droga do szybkiego zniechęcenia. Generalnie we wszystkim należy [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]

Ja bym zmienil najpierw diete tzn zmniejszyl bialko jezeli nie pomoze to masz dwie mozliwosci tniesz kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko [...]

[...] zawodnikom, w tym jak pisalem niedawno, jednemu gosciowi, ktory w 3 lata w tym w czasie covidu, wbijal 15 i wiecej i zrobil z 25kg wagi na scenie wiecej(oczywiscie zarcie, trening i inne saa tez tu sie licza). sam znam nie jednego a wielu zawodnikow w tym tez pro npc czy elite, ktorzy wala niemalo hormonu a pewnie czesto wala wiecej niz mowia [...]

[...] zawodnikom, w tym jak pisalem niedawno, jednemu gosciowi, ktory w 3 lata w tym w czasie covidu, wbijal 15 i wiecej i zrobil z 25kg wagi na scenie wiecej(oczywiscie zarcie, trening i inne saa tez tu sie licza). sam znam nie jednego a wielu zawodnikow w tym tez pro npc czy elite, ktorzy wala niemalo hormonu a pewnie czesto wala wiecej niz mowia [...]

Aerobow w ogole nie robisz to ladnie :) BF za***isty. U mnie bedzie kosmos jak zbije do 20%, ale to jak na redukicji bede teraz przy masowaniu postaram sie utrzymac. Twoj trening bardzo mi sie podoba :D Ale sproboje go dopiero za rok.

Z brzuchem to nie całkiem tak, że im więcej tym lepiej. 3 treningi w tygodniu to w zupełności wystarcza, trzeba dać mięśniom się zregenerować i urosnąć. Ale spoks, mnie tam trening brzucha w środku treningu raczej by osłabił, no i pamiętaj jeszcze o jednym brzuszki paradoksalnie nie są najlepsze na brzuch Istnieje naprawdę wiele mocnych i [...]

[...] Spalacza tłuszczu przez pierwszy miesiąc redukcji nie potrzebujesz. Redukcję przeprowadzaj do momentu aż uzyskasz 15 % BF. BF możesz obliczyć tym kalkulatorem: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Jak już dieta i suplementacja będzie dograna, to przez pierwsze 4 - 6 tygodni robisz lajtowy program ACT z ciężarami 3x w tygodniu w [...]

Waga 91kg (BF 20%) Brałem Redweillera przed treningami crossfit. I trening - 2x6g Energii miałem trochę więcej niż zwykle, niestety nie mogę powiedzieć nic więcej, gdyż nie mogłem przeprowadzić treningu z pełną intensywnością ze względu na nadwyrężone barki. II trening 6g + 2.5g beta-alaniny + kawa Fajne działanie w tle, bo choć nie czułem żadnego [...]

[...] około 15% jednak tłuszcz jak pisałem odkłada mi się głównie na samym dole brzucha/plecach na innych partiach ciężko mi skóre złapać. Cięzko mi spalić tą oponke. 2.Dzisiejszy trening juz mi dal popalic w ostatnich seriach mialem blokade i zadnym ciezarem nie zrobilem wiecej jak 8 ruchow, czy to przez wypalony glikogen? Musialem tez zmniejszyc [...]

[...] poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o róznych porach,zalezy jak się dojechało,23,3,5 rano itp i trening tylko sob,ndz i odziwo zrzuciłem trochę. Niestety pewnie nie tylko tłuszcz. a jedząc tak jak teraz mam wrażenie,że idzie to w drugą stronę ZNOWU,ale chyba za krótko [...]

[...] badanie testa i wynik wyszedl mi gdzies w polowie norm laboratoryjnych co naturalnie zawsze mialem lekko ponad skale Byc moze mial na to rowniez wplyw konkretny hardcore trening(oslabienie) lecz to nie zmienia faktu ze na dietach zbilansowanych takiego defektu nie doswiadczylem Ale i co z tego wynika? A nic lece nadal Low carbem tzn. wegle [...]

30.11 Dziś wrocilem na pierwsza budowe, ciekawe na ile ( to wszystko przez to ze tak szybko stawiamy stropy hahaha :)) ) Najwiekszy plus to catering a jak nie zjesc jak daja, tak wiec dochodzi jeden posilek co skutkuje przesunieciem reszty o jeden. Dzis ostatni dzien z taka iloscia WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z [...]

[...] nt. odżywiania, sportu bardzo dużo, ciągle borykam się z tym problemem. Od wczoraj postanowiłem że zejde do małego bf'u i zaczne budowanie od września, z dokłądnym pomiarem kaloryczności i okresowym badaniem BF'u. Jednak do tematu, napisz jak trening wyglada u Ciebie gdyż chciałbym obie porównać nasze aktywności i spożywane kalorie. Pozdrawiam!

[...] miec Aparat wiec walne jakas foto w normalnym dziennym swietle i pokaze jak to naprawde wyglada. Oczywiscie roznica nie bedzie niesamowita ale znaczna ;> Dla mnie micha i trening teraz to podstawa dopiero potem dobieram suple i reszte. Aero napewno bede krecil po treningu i w dni nt. Bf 20% ? prosze Cie.. moze to 13 zeczywiscie nie jest jakos [...]